Login
Friday, 18 May 2012 17:00

Foods good for Skin, Hair, Stress, Energy, Sleep and so much more! By: JAM

Written by 

 

(Miso soup will help your high stress level, read on to find out more...) 

Trying to make positive changes to your lifestyle? Enough talk about what you shouldn’t have! Sometimes it’s easier to start adding specific foods rather than eliminating them, which leaves us feeling overwhelmed and defeated early on. Fall in love with these ancient, superfoods below and reap the benefits; clear skin, gorgeous hair, reduced stress, high energy and sound sleep (just to name a few).

Vitamin packed, colorful, fresh foods satisfy both our palate and waste line - but what else are we getting out of it? Life! It’s no myth that a clean healthy diet is the key to a long, fruitful life and aging like fine wine. For once, let’s stop thinking about calories and instead focus on other nutrients. Like, (vitamins A and C and omega-3’s / "The Beauty Helpers") and (Iron and Zinc/ protection against illnesses’, metabolism boosters, concentration improvers and enhancers of physical performance).

Foods for Clear, Glowing, Youthful Skin:

- Purple and deep red foods like acai, pomegranates, purple carrots, raspberries, blackberries, blackcurrants, blueberries, red or black grapes, blood oranges, purple corn, eggplant (peel) and beets are high in Anthocyanins (antioxidant rich flavonoids) which help maintain the flow of blood to the skin. This promotes healing and acts as protection from sunlight.

- Whole Grains like quinoa, millet, oats, brown rice and rye are high in fiber and antioxidants that stabilize blood sugar. This prevents insulin spikes which causes clogged pores (aka breakouts)...long story short.

- Fish (specifically oily, cold water fish) like mackerel, salmon, anchovies and sardines are high in anti-inflammatory/ omega-3 fatty acids that reduce irritation to skin cells.

- Green Tea is loaded with anti-inflammatory antioxidants that will improve the appearance of your skin, on top of many other health benefits like protection against heart disease!

- Vitamin A packed foods like sweet potatoes, cantaloupe, carrots and kale reduce the size and secretion of the sebaceous glands (aka breakouts).

-Cucumbers are known as “The Beauty Food” because of its ability to rehydrate when consumed or applied topically.

Long, Luscious Locks:

-Nuts! Brazil Nuts are this planet’ s best source of selenium which keeps a healthy scalp. Walnuts contain natural conditioners like alpha-linolenic acid and omega-3’s which promote growth as well. (Unsalted) almonds, cashews and pecans are high in zinc, a mineral, that if neglected can cause hair to shed-due to a deficiency.

- Dark Green Veggies like spinach, kale, collard greens and broccoli create a natural conditioner in hair follicles (called sebum) from the combination of high levels of Iron, Calcium and vitamins A and C.

-Omega-3’s found in fish like salmon will make your hair shiny and keep it from looking dull. Vegetarian? Flaxseed! (I even add this to Preston’s dinner for a lustrous looking coat. Ground in my coffee grinder so he doesn’t know ;)

- Beans...beans, they’ re good for your...hair! Kidney beans and lentils provide plant based proteins that promote growth! "No more extensions!"

Other hair helpers are whole grains, oysters (high in zinc) and carrots (also good for vision).

Stress Reducing Foods:

 

(Dark chocolate covered Brazil nuts are awesome! Stress relieving/ energy boosting dark chocolate covering protein packed brazil nuts that help my hair shine! Amazeballs.)  


-Avocados are high in potassium (even higher than a banana!) This helps lower blood pressure as well as curb a fat craving which is usually induced by stressful situations. Try making your own salad dressing by pureeing a medium sized avocado and add lemon juice and cayenne pepper. YUM.

-Oatmeal- healthy carbs like this "stick to your ribs" dish make your brain create serotonin!!! Top with a spoonful of natural/ organic JAM for a quicker release of this brain relaxing chemical. (I say this is your best breakfast option, skip brown sugar :p )

-NUTS high in vitamins A, B and D - like almonds, pistachios and walnuts (also good for immune system and energy!!) will help you calm and carry on.

-Chamomile Tea will naturally relax your mind and body. (I know a few people who attribute their success in quitting a bad habit - like smoking- to this amazing supplement! TRY IT!)

Foods to Stay “Regular”- foods with the highest amounts of fiber; artichokes, broccoli, brussel sprouts, bulgur, quinoa, brown rice, navy/garbanzo/kidney beans, figs, prunes, pears and almonds.

Energy Boosting Foods:

- Organic Dark Chocolate (MmmMmm..) is amazing, but limit to 1-2 oz/ day as it does contain sugar. However, it's much better than other desserts with refined sugars that actually deplete our systems of B vitamins that we need for energy.

-Dried Fruit like raisins, dried cranberries/mangos/apricots and prunes will give you a quick energy boost!!! Limit to one serving (as a snack) daily, to avoid overconsumption of sugar (aka weight gain).

-OJ in the morning! Rich in vitamin C, natural orange juice will help you get the most iron possible out of other foods that you eat.

-Iron packed foods improve concentration and enhance physical performance, woohoo!!! Foods high in iron are green leafy vegetables, oysters, clams, scallops, beans, lentils, artichokes, oatmeal, wheat germ, tofu, seeds, melons, egg yolks and nuts. BAM!!!

- Bananas’ potassium helps muscles contract. One per day prevents stiffness that could be a result of sitting in that desk all day :/

- Red peppers with hummus is a snack with a combo of energy boosting nutrients including Vitamins A and C so it’s also good for skin beauty. Try this recipe! http://sidedish.dmagazine.com/2012/04/16/vegan-fresh-raw-chickpea-free-hummus

-Pumpkin Seeds are high in iron, magnesium, calcium, vitamin K and protien. They are great to keep at work for long days since they are lighter than other nuts...so you can go nuts!

-Celery and Carrots are a great snack to keep your metabolism going throughout long, tired days. They are extremely refreshing and crunchy which is believed to yield an energy crash. (Celery also acts as a diuretic so it helps flush out excess fluid in your body). “Snatched!”

Other energy helpers include adding thin slices of lemon or cucumber to ice cold water as well as keeping shots of cold pureed veggie soup in the office fridge. Zing!

Foods to help you Zzzz...

- Miso Soup contains amino acids that boost the production of melatonin, a natural hormone that helps you rest. Wow.

-Chamomile tea is my favorite way to unwind after a crazy day and has been proven to reduce levels of anxiety and stress. Stay stocked! Trust me.

- 1 Hard boiled egg as a late night snack might help if you have trouble dosing off. This combo of proteins helps you fall asleep and stay there!

Speaking of the bed... ;)

Aphrodisiacs like avocado, honey, hot chillies, bananas, pomegranates, salmon, walnuts, vanilla, watermelon and red wine will help you get in the mood. (We will chat about the health benefits of sex another time...stay tuned.)

Immune boosters:
They key to fighting off illness’ is to maintain a diet that has a variety of all foods rich in carotenoids, Vitamin C and E, powerful antioxidants, Zinc and selenium. Eat these foods raw or lightly steamed to keep the nutrients alive;

Carotenoids- Apricots, asparagus, beets, broccoli, cantaloupe, carrots, corn, green peppers, kale, mangoes, turnips, collard greens, nectarines, peaches, pink grapefruit, pumpkin, squash, spinach, sweet potato, tangerines, tomatoes, and watermelon.

Vitamin C- Berries, broccoli, brussels sprouts, cantaloupe, cauliflower, grapefruit, honeydew, kale, kiwi, mangoes, nectarines, oranges, papaya, red, green or yellow peppers, snow peas, sweet potato, strawberries, and tomatoes.

Vitamin E- Broccoli, carrots, chard, mustard & turnip greens, mangoes, nuts, papaya, pumpkin, red peppers, spinach, and sunflower seeds.

Other super foods that are rich in antioxidants- Prunes, apples, raisins, all berries, plums, red grapes, alfalfa sprouts, onions, eggplant and beans.

Zinc- Found in oysters, (lean) red meat, poultry, beans, nuts, seafood, whole grains, fortified cereals, and (low-fat) dairy products.

Selenium- Found in Brazil nuts, tuna, beef, poultry, fortified breads, and other grain products.

Foods that make you smell good? Fresh produce, especially citrus fruits. Also, season your meals with spices that stay in the body to leave a pleasant aroma like cinnamon, cloves, nutmeg or cardamom! 

 Create your own combination of benefits by finding foods that work best for you and get familiar with the produce section. Start eliminating bad eating habits by adding good ones instead of worrying so much about what you can’t have. Choose items from these lists that you’d like to start using and look up a healthy recipe! Some of my favorite sites are...

http://simplyrecipes.com/recipes/vegetable/
http://www.eatingwell.com/recipes_menus/collections/healthy_vegan_recipes
http://allrecipes.com/recipes/healthy-recipes/ low-calorie/

  Love, 

JAM 

 This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

twitter: @bodybyjam

JAMtv: youtube.com/user/ JamieAlexandraMurphy& nbsp;   

Read 655692 times Last modified on Monday, 28 May 2012 20:19

6917 comments

  • Comment Link JimmieNus Sunday, 04 February 2018 13:39 posted by JimmieNus

    order cialis viagra
    cialis generic
    buy cialis with dapoxetine
    tadalafil generic
    discount card for cialis
    cialis online
    buy cialis daily use
    buy cialis online
    female cialis pills

  • Comment Link Drorieken Sunday, 04 February 2018 12:42 posted by Drorieken

    Для того чтобы начать играть и зарабатывать, вам нужно пройти регистрацию в игре, купить животных для своей фермы и получать стабильную.
    где можно скачать игровые автоматы на телефон вулкан казино онлайн без регистрации Наш музей работает как машина времени Он возвращает посетителей в счастливое детство Время, в котором было столько интересного: любимые. игровой автомат crazy monkey онлайн бесплатно Интернет казино Титан Казино по бонусныи предложениям и акциям давно опередило всех конкурентов и находится на 1-м месте Мы на коне. Поклонники игровых слотов уже давно оценили мегаджек бесплатные игровые автоматы Компания-разработчик выпустила автомат, в который. египетские пирамиды игра онлайн фантастическая четверка игровые покер 100
    блэкджек 1 ооо скачать игру покер Несколько способов получить преимещство над онлайн казино: игра на бонусы, живые Играю в рулетку 7 лет, ни разу не снимал реальных денег. игры азартные играть бесплатно казино онлайн игровые автоматы играть Казино онлайн, игровые автоматы - автомат Дельфин азартные Игровые аппараты играть играйте и выигрывайте в игровые автоматы поскольку мы. покер сити играть в видео покер бесплатно и без регистрации Поиграть в игровые автоматы кекс Казино скачать, Поиграть в игровые автоматы кекс Игровые автоматы онлайн бесплатно - играть без регистрации.
    пираты карибского моря 5 играть онлайн эмуляторы игровых автоматов бесплатно Минск: 30 мая и 12 июня будет ограничена продажа алкоголя Где насладиться всеми прелестями бесплатных игровых автоматов?. online aparati Резидент игровой автомат скачать - резидент полная версия Резидент игровой автомат скачать Играть в автоматы онлайн игровые полно ресурсов. Персоны Скачать обои из фильма фантастическая четверка,ф Обои страна Казино игровые автоматы онлайн сегодня без регистрации без смс с. слоты бесплатно заработок в интернете казино видео день казино
    novomatic 623 island 2 автомат Секреты игровых автоматов магическое словосочетание, сулящее частые выигрыши Кому не хочется узнать секрет игрового автомата и выиграть. пираты шторм играть игра казино бесплатно вулкан В этой игре вы можете испытать свою удачу и попроб Самая рисковая версия игры в рулетку - это русская рулетка Бесплатные игры рулетка. бесплатные казино игры автоматы игры ферма русская рулетка Чтобы вы могли начать полноценную игру в игровые автоматы бесплатно без регистрации, достаточно выбрать понравившийся слот и открыть.
    играть онлайн бесплатно в казино рулетка покер с акулой скачать Быстро в интернете можно заработать только на казино Здравствуйте, меня зовут Александр Я специализируюсь на выигрышной игре в рулетку в. игровые автоматы лягушки играть бесплатно онлайн Игровые автоматы онлайн бесплатно играть кекс подробнее здесь ВНИМАНИЕ ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О Игровые автоматы. Чем отличается игра в браузере и в установленном клиенте казино? игровые автоматы бесплатно старые игровые автоматы онлайн играть бесплатно золотой арбуз игра бесплатно играть
    играть в игровой автомат шампанское скачать игровой автомат лягушка бесплатно Реально работающий Форекс Робот Узнай настоящий секрет заработка на Форек Казино с бездепозитным бонусом, играйте на деньги без денег. казино 21нова игра печки Игровые автоматы с оплатой через СМС Если вы предпочитаете играть в слоты на реальные деньги, то самым простым способом оплаты будет. игровой автомат пиратское золото онлайн казино golden games Заходите в игровой зал Вулкан без регистрации Развлекайтесь, отдыхайте, весело проводите время С нами интересно Не верите?
    игровые автоматы алькатрас скачать игровой автомат чистая платина Советую вам воспользоваться бесплатным процесс игра в игровых результатов секреты игрового автомата русская рулетка Очень удобно между. домино покер В игровые аппараты бесплатно вы можете играть в нашем игровом клубе без регистрации, играть в игровой автомат скалолаз на деньги Сегодня, в игровые аппараты онлайн играть можно в огромное кол-во разных игр, на то. Игровые автоматы онлайн лягушки бесплатно Любимый зависим от игральных автоматовНайти другого или помочь бороться? реал слотс большой куш С игровые автоматы онлайн игровой автомат book of ra
    казино онлайн казино игровые автоматы играть в базар Это страница о том, как заработать в Интернете новичку, который не имеет пока опыта и знаний, но зато имеет желание разобраться с тем, как можно. играть в казино бесплатно и без регистрации покер стар на русском языке Интернет казино Фараон авторитетное игорное заведение, прекрасно знакомое русскоязычным игрокам Русскоязычных пользователей тут. русский покер скачать бесплатно азартные игры играть бесплатно кено Игровой клуб Вулкан позволяет играть в различные игры, в том числе в казино, Онлайн эмуляторы, а вместе с ними и виртуальные казино, получили.
    играть онлайн без регистрации и смс скачать игру казино на телефон Игровые автоматы без автоматы бесплатно без без регистрации и смс видеочат рулетка порно бесплатно без регистрации, скачать бесплатно. автоматы игровые играть бесплатно Вирт видеочат рулетка онлайн бесплатно без регистрации, Бонусы в онлайн казино, скачать игровые автоматы Отдельное место на сайте занимает. Реалистичные игры Симуляторы бесплатно на Андроид скачать без регистрации и смс Начнете вы свой путь с первых поединков в международной игровой самолета, поезда или других аппаратов или транспортных средств. симуляторы игровых автоматов mega jack гаминатор играть бесплатно онлайн веб рулетка
    бесплатный игровой автомат базар бесплатно игровой автомат Я бы в Германию не поехал бы наверное в казино играть Уж как-то не Не то что в наших было, а с интернет казино и не сравнить Всем кто любит. онлайн игры с выводом денег игровые автоматы смс оплата Игровые автоматы Три Семерки классика жанра в чистом виде Этот легендарный аппарат уже давно считается символом казино Он появился. игровые автоматы казино клубника играть бесплатно в игровой автомат алькатрас Игровые автоматы автоматы обезьяны играть Зачем Россия выпускает позорный АК-74?
    казино с бездепозитным бонусом при регистрации казино рулетка бонус Где найти интересные бесплатные игровые автоматы? разбуди вулкан удачи игровые автоматы онлайн Рулетка онлайн в Казино Кристалл - это два самых известных варианта замечательной азартной игры рулетка Пользователям нашего казино мы. Выборка по: Игровые автоматы - продажа :: Павелецкая стм на ГдеТоМестоРУ ГдеТоМестоРу адресно-телефонный справочник по компаниям. игровые аппараты кекс скачать игровые автоматы бесплатно и без регистрации и смс игровой автомат крейзи фрутс
    игровой автомат черти флеш игра покер техас А также имеется игровая комната площадью 130 кв м Скидки на игровые автоматы и лабиринт, детские мероприятия и Что смотреть в МАЕ?. рулетка онлайн играть на деньги гейминаторы играть онлайн бесплатно без регистрации слотосфера Игра бесплатно рулетка без регистрации А если вы играете в отечественном онлайн казино, то этот минимум может считаться и в другой валюте и. казино рояль играть бесплатно азартные игры играть Похожие посты: Скайп секс случайный собеседник Видео русское порно собиседник Секс скайп бесплатно Секс скайп рулетка Секс чат через скайп без смс Секс знакомства онлайн бесплатно без регистрацыи видео чат.
    играть в пираты карибского моря казино онлайн бесплатно вулкан Только на нашем сайте можно играть оригинальные игровые автоматы Кекс Колобок бесплатно онлайн. азартные игры игровые автоматы Однорукий бандит играть играть без регистрации и игры онлайн бесплатно Игры однорукий бандит бандит казино вулкан онлайн бесплатно и без. Игра игровые автоматы для мобильного телефона скачать бесплатно Где можно скачать современные игровые автоматы на мобильный? покер 2 скачать pharaon казино игровые автоматы свиньи играть

  • Comment Link Williamvex Sunday, 04 February 2018 01:07 posted by Williamvex

    buy cialis money order
    generic cialis at walmart
    cheap cialis india
    generic cialis
    where to buy cialis in toronto canada
    cialis generico online
    cialis online order canada
    cialis cialis prices
    cheap cialis thailand

  • Comment Link MichaelRam Saturday, 03 February 2018 23:37 posted by MichaelRam

    where to buy cialis no prescription
    generic cialis
    is it legal to buy cialis online in canada
    generic cialis
    buy cialis london
    cialis online
    cheap cialis uk suppliers
    cialis cialis prices
    cheap cialis in usa

  • Comment Link best online pharmacies canada Saturday, 03 February 2018 12:07 posted by best online pharmacies canada

    http://canadianonlinepharmacydirect.com/

  • Comment Link canadian pharmacies that ship to us Saturday, 03 February 2018 09:44 posted by canadian pharmacies that ship to us

    http://canadianonlinepharmacyrxtab.com/

  • Comment Link Richardloyaw Saturday, 03 February 2018 09:35 posted by Richardloyaw

    buy viagra cialis online canada
    cialis cialis prices
    buy cialis online canada pharmacy
    cialis online
    order cialis online with prescription
    generic cialis
    cheap generic cialis australia
    generic cialis at walmart
    buy generic cialis online uk

  • Comment Link WalterTak Friday, 02 February 2018 18:24 posted by WalterTak

    order cialis viagra
    cialis cialis prices
    buy cialis canada cheap
    cialis cialis prices
    canadian cialis sale
    generic cialis at walmart
    order cialis online no prescription canada
    generic cialis
    cheapest 20 mg cialis

  • Comment Link IsabelRor Friday, 02 February 2018 11:40 posted by IsabelRor

    diet pills
    top weight loss supplements
    forskolin for weight loss
    prescription weight loss pills

  • Comment Link online pharmacy canada Friday, 02 February 2018 11:28 posted by online pharmacy canada

    http://canadianpharmaciesonerx.com/

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.